2) Первое, что вам следует знать о беспокойстве, заключается в следующем: если вы хотите вытеснить тревогу из своей жизни (...), - Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках.
Задайте себе вопросы:
1. Откладываю ли я дела сегодняшнего дня из-за беспокойства по поводу будущего, мечтаю ли я о каком-то "волшебном саде, полном роз", который виднеется где-то за горизонтом?
2. Делаю ли я иногда жизнь в настоящем труднее из-за сожалений о том, что произошло в прошлом и безвозвратно ушло?
3. Встаю ли я каждое утро с решимостью "ловить момент" и использовать наилучшим образом отпущенные мне 24 часа?
4.Могу ли я больше получить от жизни, думая в первую очередь о сегодняшнем дне? Когда я начну выполнять это? На следующей неделе? Завтра? Сегодня?..
3) Есть у меня шестерка слуг,
Проворных, удалых,
И все, что вижу я вокруг, -
Все знаю я от них.
Они по знаку моему
Являются в нужде.
Зовут их: Как и Почему,Кто, Что, Когда и где. Р. Киплинг
4) Правило 1. Если вы хотите избежать беспокойства,(...) Живите в "отсеке" сегодняшнего дня. Не тревожьтесь о будущем. Живите спокойно до отхода ко сну.
Правило 2. Если Беда - с прописным Б - крадется за вами и загонит вас в угол, применяйте магическую формулу У.Х. Кэрриэра: а. Спросите себя "Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?" б. Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего - в случае необходимости. в. Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.
Правило 3. Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. "Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми".
5) Эти вопросы могут сократить беспокойство на 50%.
1. В чем заключается проблема?
2. Чем вызвана проблема?
3. Каковы возможные решения проблемы?
4. Каково решение вы предлагаете?Правило 1. Соберите факты. Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обуславливающую эти решения.
Правило 2. После тщательного анализа фактов примите решение.
Правило 3. Когда решение принято, приступайте к действиям! Займитесь осуществлением своего решения и отбросьте все беспокойство по поводу результата.
6) Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.
7)(...) Пустяки. Они нам неприятны и доводят нас до белого каления, и все потому, что мы преувеличиваем их значение в нашей жизни. Дизраэли сказал: "Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пуски". Нам остается жить на этой планете несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, о которых через годы забудем.
8) "Научи меня не требовать невозможного и не горевать о непоправимом"
9) "Не переходи мост, пока не дошел до него" - т.е. не создавай себе трудностей раньше времени.
"Не плачьте из-за разлитого молока".
10. "Невозможно пилить опилки". Они уже напилены! То же самое происходит с прошлым. Когда вы начинаете беспокоится о том, что уже случилось и закончилось, вы просто пытаетесь пилить опилки.